要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

 

白露三防

1. 防寒邪

白露是自然界“阴胜阳”的一个重要节点。

所谓的“露”是一种物理现象，是湿热之气遇“冷”而出现的。这也说明现今的早晚阴气已重，阴中带寒，需要你注意防护了，如果大意，阴寒之气会伤你的皮肉筋骨。

老话说“白露不露身”，白露后的早晚、阴天，你的颈、肩、腰、腹、腿、脚，就不要暴露在外面；睡觉要用薄薄的毯子盖在身上。

 

2. 防秋燥

秋与肺相应，而秋的主气是“燥”，因此要防止秋燥伤肺！

前面说了，这段时间身体最容易产生郁热，而郁热加重血稠，会增加心脑血管的压力，所以要提前预防心脑血管梗症！

我们除了适当多补充一些温热水、早睡以外，还要吃当季的水果蔬菜，比如：莲藕、白萝卜、葡萄、梨、大枣、猕猴桃、柚子、山药、枸杞、莲子、百合....等滋阴润燥凉血的食物。

前面说的“白萝卜+梨”，“银耳+梨”，都有很好的滋阴润燥的作用，更为重要的是方便操作。

我们除了通过食疗润泽自己的身体外，还要学会给自己的身体灭火，这样可以大大降低秋燥的产生和危害！

a. 揉腋窝，灭心火、肝火

我们睡觉（午觉、晚上）的时候，按揉腋窝左右各5-10分钟，不仅能够疏肝理气，还有降心火，起到宁心安神的作用。

如果你觉得自己肝火心火大，也可以用空心掌轻轻拍打腋窝左右各10分钟。

b. 敲大肠经，灭肠火

轻轻敲打大肠经“手五里-曲池穴-手三里”这一段，左右各10分钟，效果很好：对牙痛，便秘，下巴长痘痘都有作用。

c. 揉内庭穴，灭胃火

如果自觉胃火大，有口气，我们可以随时随地的按揉内庭穴左右各3分钟。

 

3. 防秋悲

因为天地已进入阴长阳消的收敛状态，人体也一样，肺气的宣发会相对收涩，没有那么畅快，这样就会因“气机阻滞”而出现“秋悲”。

那些性格内向，或者原本就有抑郁倾向的艾友们多按揉、敲打膻中穴，把“气结”解开，不要等严重了真的抑郁了，再来解“心结”！

双掌合十，轻轻敲打膻中穴3分钟，一天多次；实际上你是可以随时随地按揉膻中穴的。

秋的本质是“收”，成败在于“心”；以心致行，才有真正的收获！