养生关键就是两个不：

 

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意

七点后，不进食，喝足水，防脑梗

 

寒露到，不露腿，

三保暖，顺天意。

 

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

 

★颈腰脚，三保暖

 

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

 

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

 

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

 

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

 

虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

 

7点后，不进食，喝足水，防脑梗。

 

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多。

 

24小时也是24节气

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；

15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露（晚上7点），20点霜降；

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。